La température idéale chez soi cet hiver n’est pas celle que vous imaginez
L’hiver arrive et avec lui ce moment redouté où on se demande : vais-je devoir ressortir les plaids, les chaussettes en pilou, ou oser appuyer sur le thermostat et braver le regard réprobateur de ma facture d’électricité ? Trouver la température parfaite chez soi, c’est un peu comme chercher le Graal… Entre le confort, la santé et les économies, il va falloir trancher — et non, ce n’est pas (que) votre envie de cocooning qui décide ! Découvrons ensemble les vraies consignes pour passer un hiver douillet et intelligent.
Se chauffer à la bonne température : ce que disent les études
Première chose à retenir : la température « idéale » à la maison n’est pas universelle. Elle dépend :
- des personnes qui y vivent (certains sont des radiateurs humains, d’autres des glaçons ambulants),
- de l’âge et de l’état de santé,
- de la région,
- du taux d’humidité,
- du niveau d’activité,
- du temps passé à l’intérieur.
À côté des préférences de chacun, la science a aussi son mot à dire. Plusieurs études, dont celles menées sous l’égide de l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et de l’IDAE (Institut pour les économies d’énergie et la diversification énergétique), se penchent sur la température optimale pour notre bien-être… et notre porte-monnaie.
Santé et économies d’énergie : où placer le curseur ?
Commençons par la santé : selon l’OMS, on commence à jouer avec le feu (ou plutôt avec le froid…) quand la température intérieure descend sous 18°C pour des adultes en bonne santé. Pourquoi ce seuil ? Parce qu’un air intérieur trop frais, ça enflamme les poumons, augmente les risques d’infections, empire l’asthme, et met à rude épreuve la circulation du sang. Bref, pas vraiment une bonne idée en hiver…
Pour les plus vulnérables (personnes âgées, enfants, malades chroniques), mieux vaut viser plus de 18°C : sans que l’OMS donne un chiffre précis, d’autres recommandations situent ce minimum entre 22 et 24°C en journée, et entre 18 et 20°C la nuit pour les chambres des bébés et personnes fragiles.
Et le confort dans tout ça ? L’IDAE, lui, propose – après avoir regardé les logements tempérés où personne ne court le marathon – de régler entre 21°C et 23°C le jour, tout en acceptant de baisser entre 15°C et 17°C la nuit (sauf cas particuliers). On y gagnerait le double effet kiss cool : chaleur suffisante et maximum d’efficacité énergétique. Passer la barre des 23°C ? Mauvaise pioche : l’air s’assèche et la facture grimpe (chaque degré en plus coûte entre 5 et 10 % d’énergie en plus, tout de même !).
Adapter la température pièce par pièce
Spoiler : la température idéale du salon n’est pas celle de la cuisine ni de la salle de bains ! Eh oui, chaque pièce a sa météo rêvée :
- Salle de bains : l’idéal est d’utiliser ponctuellement un chauffage d’appoint (vive le radiateur soufflant branché cinq minutes avant la douche), histoire d’éviter les frissons acrobatiques à la sortie.
- Cuisine : entre la chaleur des fourneaux et la présence d’appareils de réfrigération, on peut la laisser un peu plus fraîche, autour de 18°C.
- Salon : privilégier quelques degrés de plus pour le confort des soirées canapé.
- Chambre : ici, la température peut être plus basse qu’au salon, question de favoriser le sommeil (hors cas vulnérables où l’on monte à 18-20°C).
Astuce technique : si possible, installez des systèmes de chauffage réglables indépendamment dans chaque pièce. Et si vous n’avez qu’un seul thermostat, placez-le dans une zone centrale, pas trop isolée ni trop fréquentée.
Conclusion : tout est affaire de compromis… et de bons réglages !
Vous l’aurez compris, l’équation du « chez-soi parfait » passe par un savant mélange entre santé, confort et facture acceptable. 18°C, c’est le minimum vital. 21 à 23°C, c’est le confort optimal pour la plupart et, pour les plus frileux ou vulnérables, il ne faut pas hésiter à réchauffer un peu l’ambiance. La meilleure parade ? Prendre en compte chaque pièce et ajuster, sans jamais dépasser les 23°C en continu : votre corps, votre porte-monnaie et même votre moral vous diront merci. Alors, prêts à affronter l’hiver au chaud — mais pas trop ?
Elisa rédige des articles sur la santé avec la volonté de rendre l’information accessible à tous. Passionnée par le bien-être, elle s’attache à partager des conseils pratiques et des découvertes scientifiques de manière claire. Son approche se veut pédagogique, au service des lecteurs.
