Qui aurait cru qu’une simple plante à l’odeur citronnée jouerait les stars de notre bien-être digestif ? Depuis que j’utilise la citronnelle, ma digestion a totalement changé… et ce n’est que le début des découvertes ! Prêts à lever le voile sur les multiples pouvoirs de cette herbe aussi fraîche qu’efficace ? Suivez le guide, ventre léger assuré !
Une panoplie de vertus insoupçonnées
- Digestive : la citronnelle facilite le travail de notre estomac, surtout si la digestion a tendance à ramer après un bon repas. Son infusion est une alliée de taille pour retrouver un ventre serein.
- Diurétique : elle donne un petit coup de pouce à nos reins, pour un organisme bien « rincé » !
- Anti-moustique : la citronnelle ne fait pas rire les moustiques. C’est sûrement sa réputation la plus connue, mais elle mérite d’être citée : en application externe, elle aide à éloigner ces indésirables ou à soulager les piqûres.
- Anti-inflammatoire et antidouleur : en version huile essentielle, elle intervient là où ça fait mal, notamment en cas de rhumatismes ou d’arthrite.
- Déodorante : pour les pieds logés dans les baskets toute la journée ou ceux qui traversent l’été, elle sait aussi se rendre utile contre les mauvaises odeurs.
Mode d’emploi pour tous les usages
L’odeur de la citronnelle nous transporte déjà du côté du citron, la fraîcheur en plus. D’ailleurs, c’est dans la cuisine asiatique que ses tiges sont souvent invitées pour donner ce petit goût anisé, surtout dans les bouillons ou plats en sauce.
- En tisane : rien de plus facile, il suffit d’infuser la citronnelle pour retrouver son effet bénéfique sur la digestion et le drainage. Bonne nouvelle, selon les spécialistes, la tisane de citronnelle ne présente pas d’effets secondaires ni de contre-indication en dessous de 4 cuillères à café par litre et par jour.
- En huile essentielle : pour les piqûres d’insectes ou comme répulsif, il faut la diluer à 10 % dans une huile végétale (ou dans du gel d’aloe vera) avant application. Pour lutter contre la transpiration des pieds, 5 gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à soupe d’huile d’amande douce ou de macadamia, le tout appliqué sur les pieds au coucher. La petite astuce anti-odeur ? Mettre directement quelques gouttes dans les chaussures.
- En usage interne : avec la plante fraîche et dans le cadre des dosages conseillés, tout va bien. Aucun orage à l’horizon côté contre-indication !
Bonnes pratiques et précautions à ne pas zapper
Avant de se lancer, il y a tout de même quelques avertissements à lire absolument, sous peine de finir en tête-à-tête non désiré avec votre pharmacien… ou votre moustique !
- L’huile essentielle de citronnelle est à proscrire avant 6 ans, chez les personnes asthmatiques ou épileptiques, en application sur la peau, en diffusion ou par voie orale.
- Début de grossesse (3 premiers mois) : on évite absolument l’huile essentielle… future maman et bébé d’abord !
- En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant utilisation.
À côté de ces précautions côté huile essentielle, la tisane et la plante fraîche restent des compagnons doux et sûrs lorsqu’ils sont consommés dans les limites recommandées.
La citronnelle au quotidien : verdict
Infusée, utilisée en huile essentielle ou simplement glissée dans nos plats, la citronnelle ne se limite pas à son rôle de vigile anti-moustiques. Elle régale nos papilles, allège nos digestions, rafraîchit nos pieds et assainit nos chaussures (oui, oui, vraiment !). Un conseil ? N’attendez pas d’être embêté par l’été ou les repas copieux pour inviter la citronnelle dans votre routine. Essayez, savourez… et observez comme votre digestion se transformera, un soupçon de fraîcheur en plus !
Elisa rédige des articles sur la santé avec la volonté de rendre l’information accessible à tous. Passionnée par le bien-être, elle s’attache à partager des conseils pratiques et des découvertes scientifiques de manière claire. Son approche se veut pédagogique, au service des lecteurs.
